L'activité physique est fondamentale pour se maintenir en bonne santé. Des normes scientifiques déterminent la quantité d’exercice à pratiquer par chacun pour engranger ces bienfaits pour la santé. Quelles sont les recommandations en fonction de l'âge ?
Elles diffèrent en effet selon qu'elles concernent un enfant, un adulte jeune à senior ou une personne âgée.
Certaines personnes croient que pour pouvoir utiliser la respiration comme méthode de relaxation, il faut apprendre quelques disciplines comme le yoga ou la méditation. Or, ce n’est pas vrai. Avec un entraînement adéquat, nous pouvons tous bénéficier des effets relaxants de la respiration.
Nous avons seulement besoin d’un peu de temps au quotidien pour pratiquer quelques exercices de respiration. Nous allons maintenant les étudier un par un. En général, il faut compter cinq minutes par jour pour réaliser l’exercice de notre choix. Ce sera plus que suffisant pour commencer à noter ses bénéfices au sein de notre routine.
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